الموز… وقود الطاقة الطبيعي ومهدّئ الأعصاب
الموز فاكهة مثالية لمن يبحث عن الطاقة الفورية والتوازن العصبي.
يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم ودعم وظائف العضلات.
كما يحتوي على التريبتوفان، وهو حمض أميني يتحول إلى “السيروتونين” المسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالسعادة.
تناول موزة قبل التمرين يُعزز الأداء الرياضي، وبعده يُساعد في استعادة النشاط.
إنها فاكهة الطاقة والهدوء في آنٍ واحد.
🍈 الشمام… فاكهة الترطيب والمناعة الصيفية
الشمام من الفواكه الغنية بالماء والألياف، ما يجعله خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم خلال الصيف.
يحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، الضروري لصحة العينين والبشرة.
كما يضم فيتامين C الذي يعزز المناعة ويحمي الخلايا من الأكسدة.
الشمام يُساعد أيضًا في تنظيم الهضم وتخفيف الانتفاخات بفضل محتواه من الإنزيمات الطبيعية.
فاكهة الشمام هي انتعاش طبيعي يعيد للجسم توازنه الحيوي.
🥝 الكيوي… القنبلة الخضراء لرفع المناعة وتحسين الهضم
الكيوي من أكثر الفواكه احتواءً على فيتامين C حتى أكثر من البرتقال!
يساعد في دعم الجهاز المناعي ومكافحة العدوى، كما يحتوي على إنزيم “الأكتينيدين” الذي يُحسّن عملية الهضم.
الكيوي غني أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف التي تقي من أمراض القلب وتساعد في خفض الكوليسترول.
تناول حبة كيوي يوميًا يُساعد على صفاء البشرة وجودة النوم.
إنها فاكهة صغيرة بحجمها، عظيمة بفوائدها.
🥥 جوز الهند… الفاكهة التي تُغذي من الداخل وتُرطّب من الخارج
جوز الهند يُعدّ غذاءً كاملاً بحد ذاته، إذ يحتوي على دهون صحية وألياف ومعادن نادرة.
مائه الطبيعي يُرطّب الجسم ويعوّض الأملاح المفقودة، بينما زيته يغذي الجلد والشعر ويمنحهما النعومة.
كما يساهم في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم بفضل محتواه من الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة.
فاكهة جوز الهند هي سر من أسرار الصحة والجمال في الثقافات الاستوائية.
🫐 التوت الأزرق… الحارس الصغير لذاكرة الدماغ وصحة القلب
يُلقّب التوت الأزرق بـ”الذهب الأزرق” لما يحتويه من مضادات أكسدة قوية (الفلافونويدات).
يساعد على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، ويقلل من خطر الشيخوخة العصبية.
كما يقي القلب من التصلب ويحسّن الدورة الدموية بفضل تأثيره على الأوعية الدموية.
تناول حفنة صغيرة من التوت الأزرق يوميًا يُعزّز المناعة ويحمي الخلايا من التلف.
فاكهة التوت الأزرق هي غذاء العقول الحيّة والقلوب السليمة.
