🩺 1. كيف تؤثر جودة النوم على صحتك العامة؟ النوم ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية لصحة الجسم والعقل. فالنوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات، تحسين المزاج، وتعزيز المناعة. قلة النوم…

🫀 1. صحة القلب تبدأ من أسلوب حياتك اليومي القلب هو المحرك الأساسي للجسم، وحمايته تبدأ من العادات اليومية.تقليل الدهون المشبعة، المشي نصف ساعة يوميًا، والتقليل من التوترهي عوامل تُقلل…

🩺 1. أهمية الفحوصات الدورية في الوقاية من الأمراض الفحص الدوري لا يهدف فقط لاكتشاف المرض، بل لمنع تطوره مبكرًا.تحليل الدم، فحص ضغط الدم، ونسبة السكر والكوليسترول هي مؤشرات مهمة…

التوازن الهرموني... سر الصحة المستقرة للجسم والعقل الهرمونات تتحكم في كل شيء داخل أجسامنا: من المزاج إلى النوم وحتى الوزن.أي خلل في توازنها قد يسبب الإرهاق، تقلب المزاج، أو اضطراب…

التنفس الواعي... سر الطاقة والهدوء الداخلي التنفس ليس مجرد عملية فسيولوجية، بل مفتاح لصحة الجسد والعقل.التنفس العميق المنتظم يُنشّط الدورة الدموية ويُقلل من التوتر ويُحسّن النوم.كما يساعد على تنظيم معدل…

الوقاية خير من العلاج – أساس الصحة العامة تُعدّ الوقاية الركيزة الأهم في تعزيز الصحة العامة، إذ تساهم في الحد من انتشار الأمراض وتقليل العبء على المنظومات الصحية.إنّ الفحص الدوري،…

كيف تجعل اللياقة جزءًا من روتينك اليومي في ظل انشغالات الحياة والعمل، يعتقد الكثيرون أن ممارسة الرياضة تتطلب وقتًا طويلًا أو تجهيزات خاصة، لكن الحقيقة أن اللياقة البدنية يمكن أن…